断酒中の離脱症状と効果、酒をやめたプロセスを記録します。

2020年くらいに「お酒をやめてた」んですが、
（ガチで飲まないでいました。）
新型コロナウイルス感染症が拡大していく中での絶望感から、断酒を自粛したんです。

ある意味、コロナ禍です。

なんですが…

けっこう毎日のように酒飲むようになってしまい、
更には飲むときにバカ飲みしまくることもあり、
段々頭痛が日常的になってきたので、
2021年10月某日あたりから再び断酒しようかと。

もうアラフィフ世代ですし…
大殺界の年回りだし…　（2020年・2021年・2022年が年回り的に）

健康診断で高血圧と診断されたんです。
（アラフィフにして初）
おそらくコロナ禍での飲酒過多が原因だと思いまして。

ほどほどでやめられないので、思い切って断酒するのが僕のスタイルです。

過去にも断酒を…

 

そこからいつの間にか飲みだしてしまい、
コロナ禍になってきてヤケクソ気味に吞みだしてしまい、
断酒・ダイエット前の体重に復帰しまして。

あるイベントで呑み過ぎてやらかしちゃったこともあり、
反省も込めて一時的な断酒をしてましたが。

もう飲まないなんて言わないよ絶対状態でした。

今度は体調的・コンディション的なな部分からの断酒を再開という流れです。

断酒ルール

• おひとり様で呑まない

僕は基本的におひとり様で居酒屋いって、バカ飲みするのが好きなんです。
激安居酒屋とかで4000円使っちゃう感じ。

• イベント・誰かの誘い等なら飲んでもOK

酒が飲めないわけじゃないので、呑んでプラスになるような場では飲もうかな、と。
（甘い？？　ふふっ）

• 無理しない・怪我しない・明日も仕事！

断酒で体調・コンディションをよくするのが目的なので、あんまり厳しくしてストレス貯めてもよくないんで。
無理しない程度で。

ようは、「おひとり様呑みの自粛」ですね。

晩酌・寝酒をしない、みたいな。

やらかしました。

断酒中の離脱症状があるらしい

日常的に飲酒してた人が断酒すると、離脱症状が起きることがあるそうで。

なんか、ちょっと怖いな…

よく言われる断酒の離脱症状と、僕のケースは以下のような感じで…

• 手の震え

年齢的なものからのはありますが、断酒で震えは…

• 吐き気・嘔吐

特になし

• 幻覚症状・妄想

妄想はよくしてます。幻覚はないなぁ。

• 不眠

これはしょうがないかもですね。なかなか眠れないです。
あと、寝ても数時間で目が覚めることがしょっちゅうです。
（トレーダーやってるからの不規則な日常部分が大きいと思いますが。）

→これなんですが、断酒して２週間もすると逆に眠くなってしょうがないです。
脳が糖質以外での回復を求めてるんだと予想します。
（健康的でいい症状かと）

 

• 精神的に興奮したり、不安になったり

断酒でってことはないかも。
飲酒の楽しみが無いので、空虚な気持ちにはなりましたが。

• 自律神経系過活動（発汗や脈拍の増加など）

飲酒過多で高血圧気味になりました。なので、逆に安定していった感。

飲酒が趣味というか、数少ない個人的娯楽だからなぁ。
禁断症状・離脱症状はでるだろう。

断酒続けていくと、改善されていくと思うけども。前もそうだったし。

断酒しながら、状況を記録していきます。

2022年8月に再開した断酒時の離脱症状ですが…

なんだかんだですったもんだで、断酒→断酒を自粛のサイクルが繰り返されておりました。

2022年9月1日現在、断酒を再開しております。

すったもんだがありまして…

今、断酒から14日目です。

今回現時点で感じている断酒の離脱症状は、以下の状態です。

• 眠くなる（よく眠れる）

夜、とにかく眠くなります。健康的ですが。
朝は普通に目が覚めて起きれます。
正常な健康な睡眠体質になった気がしています。
（もしかしたら過度の飲酒で自律神経が狂って睡眠障害だった可能性があります。）

• 飲酒しないので、趣味がないみたいに空虚な気分

これはしょうがないですね。
そのうち代替的なものが出てくるのを前回以前の断酒でも経験していますので。

コーシーとか甘党とか。

• お腹がすく

これもまた健康的な症状ですね。
飲酒してた頃よりも頭が糖質を要求してるんだと思います。

また、甘いものを欲するようになりました。

あと、
断酒の離脱症状というか元々なんですが、片頭痛はちょいちょいありますね。
断酒が原因というか、わからない部分なんですが。

酒のメリット・デメリットを

飲酒のデメリット（リスク）

• 二日酔いリスク（飲み過ぎるとですが）
• 酔いすぎてやらかす（理性を失う）
• 健康被害（飲酒過多が日常的になると。高血圧とか不眠とかも。）
• お金がかかる
• 時間を食う（素面に戻るのに時間はかかる）

 

飲酒のメリット

• 酔うと気分がいい
• 眠りにつきやすい
• 宴会が楽しい
• ストレス解消

良いこと少なく、デメリット（リスク）が大きい傾向と言えなくもなく。

（僕は適度で止まらないので…　断酒することに…）

断酒状況を記録していきます…

そんなわけで、ちょっと当面この記事に断酒状況を追記していきます。
（断酒・禁酒というか、おひとり様呑み自粛ですが…）

2021年10月頭くらいから酒量を減らしていってはいます。

• 2021年10月某日

断酒・禁酒・おひとり様呑みの自粛開始。
やってやるって！

• 2021年10月某日：髙橋良彰氏と駒込ゆうひ鮨に

痛飲してしまいました…
まぁ、イベント・会食ということである意味セーフ。

• 2021年10月後半某週末：長瀞キャンプヴィレッジで家族キャンプ

チョコっと飲んじゃいました。缶ビール2本くらい。

• 2021年10月後半某平日：ストレスから昼飲み

ガッツを出そうと。


晩杯屋です。激安立ち飲み屋。


近所にある風情も感じられる激安チェーン系居酒屋にハシゴ。
やる時はやるのが僕のスタイルです。

なんかやる気がでなくって、ずっとですが。
それでガッツを出そうと思わずおひとり様の昼飲みを。
（アウトですが…　まぁ無理しないのもルールなので。）

けっこう飲んじゃったな。

• 2021年10月末の某平日：高円寺で飲んじゃう

前回の昼飲みから1日あけてガッツを出すために高円寺で。
いつもの焼鳥大将がまだやってなかったので、目利きの銀次高円寺店で。


刺身定食と2時間呑み放題にしました。

食べながら呑むのが、僕のスタイルです。


クーポンで割引だったのでほたてを。１つか…

• 2021年10月半ば：頭痛減ってきた

段々頭痛が減ってきたのを感じます。
呑み行くのをこれでも減らしてるので、なんか日常が空虚に感じてしまいます。
（ある種の断酒中離脱症状かと。）

というか、どんだけ飲んでるんだ…

• 2021年10月月末：事務所の引っ越し候補物件を内見

若く明るい不動産屋の兄貴に対応してもらい、内見した物件もいい感じでやる気でた！
前向きな気分になっていい感じ。
（酒は飲まずに過ごした。）

• 2021年11月某平日：禁酒アプリを使いだす

禁酒マンを使いだしました。
このアプリ、確かに抑止力になりますね。

禁酒マンにお世話になってます。

• 2021年11月上旬の某平日：2日連続で思わずおひとり様酒

やっちまった。2日連続でヤケクソおひとり様酒です。

なんか前向きな感じで爆発したい気分だったんですよねー。


生ビアが冷えてていい感じ。お通しはアレですが…


馬場さん、ONに見守られながら…


近所の激安チェーン系居酒屋でコスパ超いい感じなんですが、このはまち刺身はアレだったな。
激少の量で。

1時間呑み放題で、ガンガンいってしまった。

そして翌日…
なんか気分的に最後の晩餐的なノリでおひとり様バカ飲みしてしまった。


や台すし某店舗で刺身セットを。


梅握り、あら煮、が定番オーダー。
や台すしはドリンク半額をしょっちゅうやってるんで、思わず行ってしまう…

寿司だけで終わらないのが僕のスタイル。

更に中華屋でチャーハンとハイボール３杯を。

食べ過ぎくらいがちょうどいい…　（わけないですが）

• 2021年11月上旬：８日間の断酒に成功

やったね！
ただ、最近とっても眠いです。睡眠時間きちんととってますが…
（これも断酒中離脱症状か？？）

相変わらず空虚な気分ではあります。頭痛は減りました。


断酒中は、気分転換にセブンイレブンのドリップコーヒーをお外で。
ただ、コーヒー飲んでも眠気が収まりません。謎。

• 2021年11月上旬某平日：眠すぎてやる気でず、思わずおひとり様酒を…

日中、きちんと睡眠時間とってたのに眠くてしょうがない。そして頭もなんかストレス。
マッサージチェアやっても解決せず。

コーヒー飲んでもダメで、思わずおひとり様しちゃった…

まぁ、酉の市とかもあって、気分的にアゲたかったのもあり。

や台すしで梅握りを。先週と同じ。
ただ、今日まで８日間断酒したのでまぁまぁ…

や台すしの後は、サイゼリアへ。

辛味チキンが材料費高騰で４本での提供とのこと。


デカンタワインを、ぐいぐいいきます。

酒量は…
や台すし：生ビア２杯、メガハイボール１
サイゼリア：デカンタワイン500、デカンタワイン250

帰りは記憶なくし気味。ワインが効いたな。

翌日朝、頭痛する。ワインが効いてるな。
あと、朝に不安な気持ちが少しでてて？？精神的不安定気味か？？
すぐ回復したけども。気のせい？？

というか、ワイン呑み過ぎだな。

ただ、頭のストレスはすっきりしたのか気分は良いです。

• 2021年11月12日：今月はもう飲まないぞ！

また０からの再開です。


眠くなったり頭スッキリしない時は、ジムいって運動するようにしよう。
心の持ちようだな。

精神的に充実してる時、ストレス少ない時は飲酒欲求少ないし。

ちなみに12月頭にイトラー的なおひとり様合宿する予定なので、そこでは呑もうかな、と。

• 2021年11月13日：若干の離脱症状が…

１日たつと呑みたくなりますね（笑）
やはり一回のむと、ガンガン行きたくなるお年頃です。

午後、よく寝てるはずなのに眠気が。
あと夕方から若干頭痛気味。
断酒の離脱症状かな？？？

負けへんで。
↓↓↓
負けました…

土曜かつ個人的にアレな日ということで、思わず…

近所の中華屋にきてしまいました。


お疲れ様セットを…　（850円の方）


酢豚です。


川エビのから揚げです。なかなかシュールですが…

酒量は…
生ビア１杯、中瓶ビア１本、ホッピーセット２杯分、でした！

店をハシゴせず、そのまま事務所戻って寝ました。
（ハシゴしなかったところに、成長を感じています。）

明日からまた、生きるぞ！

• 2021年11月14日（日）：再び頑張ります。

人生、トライアンドエラーの連続ですね。

昨夜ハシゴ酒しなかったので、寝起きは良い感じです。
変な夢は見ましたが。

また０から頑張ります。
11月はもう飲まないぞ！（2回目）　→　飲んじゃいました…汗汗汗

海老原くんと急遽会合。誕生日ということで。
近所の割烹料理屋で。

ワイン１杯、瓶ビール大を二人で４本。
赤貝刺身、真鯛刺身、もつ煮、お通しの小皿料理２つ、川エビから揚げ。

店をハシゴしなかったのは成長やな。

• 2021年11月15日（月）：今月、あと２週間強はやるぞ！

絶対負けない！

• 2021年11月16日（火）：食欲がでてきた！

朝から焼きそば二人前作って食べて、昼には大盛り握り寿司を食べてきた！
（当初は午前中の焼きそばで夜まで凌ぐつもりだったが…）

食欲でてきたのは、健康な証拠！
と思うことにしよう。

また、夜滅茶苦茶眠くなりますね。
まぁ、朝早い時間に起きていることもありますが…

眠くなったらそのまま寝ちゃうことにしつつあります。（トレード時間に相当影響でてますが…汗汗汗）
そのまま寝ることで、断酒継続できるメリットを現時点では優先しています。

• 2021年11月17日（水）：魚民炎上で…

いつもお世話になってきたモンテローザ・魚民の某店舗が炎上中。
なにやら料理に虫混入とのことで。

そんなこともあり、思わず深夜に近くの魚民に表敬訪問。
呑み放題で２時間ガッツしてしまう。

呑み放題777円（ビール、ハイボール、日本酒、焼酎お湯割り、とだいぶいただいた。）
お通し、刺身３種1100円、焼き魚600円、深夜料金10％で、3100円くらい

今月はもういかないぞ。

• 2021年11月19日（金）：元同僚増川さんからのお誘いで…

金曜ということで世間は週末。
昔の仕事の同僚（飲み仲間）増川さんからお誘いあり、池袋で。

中国系のフードコートで、
骨付き肉・薬膳スープと肉ともやしの具、にゃんにゃん麺、ビール２本

帆立屋で、
ホッピーセット２杯→生ビール
枝豆、かんぱち刺身、タコぶつ

地元かえってからいつもの中華屋で、
ほろ酔いセット（ハイボール、麻婆豆腐、メンマ）
ハイボールお代わり２杯

合計、ビール３、ホッピーセット２杯、ハイボール３杯。

ちょっと今週２回飲んじゃった。

今月はもう飲まないぞ。

• 2021年11月21日（日）：呑み過ぎてやらかす

今月最後と思って、キリがいいねと思わず飲んでしまった。
ご近所寿司屋→いつもの居酒屋→ 記憶そこからない　→　ご近所居酒屋（初訪問）


ご近所寿司屋ながら、初めて入った店。
刺身盛り合わせもおいしく、良い感じだったが…


握りもおいしい。

熱燗を頼んだら、思わず「1合ですか、2合ですか？」と聞かれ、2合を選択。
思ったよりもドーンときて、泥酔してしまった。

そこからは…

呑み過ぎてやらかす。
ここでは書けない内容くらいで。
自分の酒グセに悪さを再確認することになりました。

そして、財布も失くす。

懲りました。
ガチでもう金輪際飲まないことにします…　

つづく…終わり。

• 2021年11月29日（月）：うまいもん食べたい欲求がでてくる

完全酒終了から一週間。
やはり気持ち的に完全に吹っ切れたので、酒のもうという気は起きない。
（それくらいの出来事だった。財布もでてこないし）

寿司とか焼肉とかインネパカレーとか、あるいは甘いものとか、そういうものを食べたい欲求でてきた。
これまでは全く食道楽でなく、食べれれば何でもいい状態だったが。
酒に興味がいってたんだな、きっと。

とりあえず、キットカットの袋を買ってバリバリ食べてる。適度に。

• 2021年12月2日（木）：やらかしたダメージが薄れてきて、欲求が…

やらかしてから10日あまり。徐々にダメージが回復してはいます…

失くした財布のカード類の再発行手続きも一段落。
運転免許も再交付してきました。（東陽町の江東区運転免許センターまで火曜に行ってきました）

精神的ダメージが回復するにつれ、徐々に…　飲酒欲求が戻ってきました。
いかんいかん。

ただ、飲酒は10日してないので、酒の味自体を求める感じは減少しています。
ビア飲んで焼き鳥とか食べて、パーっとしたい欲求ですね。

負けないよ。
もうそういう資格も失くしてしまったので。

• 2021年12月3日（金）：そういえば、ここのところよく眠れます。

以前は４時間くらいで目が覚めてたんですが、６時間くらいは眠れて意識が戻りません。
よく眠れるというか、朝起きれません。寒い時期なのでというのも大きいですが。
トイレ行ってからの２度寝が大好きです。

• 2021年12月30日（木）：疲労マックスだと、飲酒欲求が…

11月21日のやらかしから完全断酒で、38日経過。
年の瀬ですね。


飲酒欲求は日常的なのはなくなりましたが、疲労困憊状態だと酒でも飲んでうわーっとして寝たい願望でます。

昨日は次女の最終七五三撮影に六本木へ。
最近完全夜型生活続いてたので、終わって帰ったらグッタリしてました。

そこから家族対応して、事務所戻って（撮影した写真使って）年賀状作成。
印刷までしてまた自宅にもって帰る、と。
（全くトレードできない日でした。）

睡眠不足でそこまで走り続けたので、飲酒欲求がありましたが疲労もマックス。
そのまま寝ちゃいました。ふぅ…

皆様、よいお年を…

• 2022年1月2日：新年会帰りに思わず…

目黒で内野新年会に参加。（そこではノンアルコールで過ごす）
が、帰りに飲み仲間の増川さんと中華屋いって思わず…　ビアを3本ほど…

か、神様…　ご、ごめんなさい。
（一度飲むと、またすぐ飲みたくなるのが厳しいところですが…）


目黒内野新年会は、知人内野さん宅にて。いい場所に住んでおられます。
ちょうど僕以外の家族が北海道の嫁さん実家に帰省というわけで、新年会に参加できました。

参照：大雪で羽田-新千歳空港の飛行機欠航！厳しい冬の帰省話
（大雪で飛行機欠航で大変でしたが…）
• 2022年1月6日：なんとなく近所で痛飲

1月2日に思わずビアを飲んでしまったことで、おひとり様呑みを一度したいと思うように。
（僕は飲み会の打ち上げ2次会として、おひとり様呑みするようなタイプなのです）

そして思わず近所の居酒屋でハシゴして痛飲してしまいました。
というか、「まぁいいか」と思ってのおひとり様呑みです。

以下、マイカーです。

大雪降った日なんですよねぇ。

まずはご近所の満天酒場へ。

ここはクーポン使って30分500円で飲み放題できる居酒屋です。
当然飲み放題を１時間分。

結構空いてて、店内も広くおひとり様も居心地悪くないです。


満天酒場の焼鳥串たち。
なんともオールドスクールなテイスト。

決して特別おいしさを感じるわけでもなく、風情を感じる味。


冬場なんでおでんも。

１時間呑み放題で、
中生３杯、ハイボール１、焼酎二階堂お湯割り。

もう一軒ハシゴでご近所焼き鳥居酒屋「まさたか」へ。

いわしの焼き魚です。
ここでは、メガハイボール２杯、を飲みました。

更にご近所の店へ。
初訪問の店でしたが、行ってみたかったとこでした。

そこでは焼酎お湯割りを２杯。

そんな感じで飲んで、事務所に戻ってエアコンつけたままブラックアウトしてました。

朝、スマホのアラームで目覚めるという。
（アラームかけておいてよかった。帰宅して家族対応しました。大雪翌日だしで。）

１月になってから２度目ながら、がっつり飲んだのは45日ぶりくらい。
（11月21日以来となります。）

なんだかんだで泥酔でおそらくテンションも変になってのブラックアウト。
翌日午前中は見事な二日酔い気味でした。
（胃腸と頭痛と気怠さで）

やはり、泥酔酒のみはよくないな。そりゃそうだが。

よし、もう吞まないぞ！
決意を新たにしました。

ガンガン飲んで気分と頭はリセットされましたし。

• 2022年1月11日（火）：福しんで瓶2本を…

トレード終わってブログ書いて、深夜にジムいってトレーニングして、
だいぶ進んですっきりしたからいいかな、と思わず…

福しんで飲む瓶ビールスーパードライ、なんかメチャ旨かった！
4日ぶり。
居酒屋閉まってて「福しん」で。

瓶ビール2本、チャーハン、餃子、チャーシュー。1600円くらい。

チャーハン、美味しい。

福しんでかかってたミスチルが良かった。その後トシちゃん。
（小さいラジカセでCDかなんかで流してるようで、また風情があっていい）

ローソンで焼酎ハイボール買って事務所で飲んだ。

これくらいで十分だな。かなり酔った。
福しんでのビールがうまかった。とても。

• 2022年1月13日（木）：家庭内トラブル後に近場で…

家族の胃腸炎騒動で疲れて思わず…。

ただ、
「ひろゆきの本」読んだし、若干気分転換済みの状態だったが、せっかくなのでと謎の感じで。

近所の居酒屋まさたかで、
瓶ビール2本、メガハイ１
お通し、焼鳥６本、もつ煮込み、サバの塩焼き
３５００円くらい


お通しのキャベツバリバリやってると、瓶ビアはすぐなくなる…
（今日はかなりセーブして飲んだ。）


焼き鳥を6本。安くてうまい。


思わずサバの塩焼きも。定食屋サイズでまぁまぁよかった。

ウェルシアで買い物して事務所飲み
７％のチューハイ２本、
サンドイッチ、ポテチ（幸せバター）

サンドイッチは何となく目に入って。
食べ過ぎた…

U-nextで映画みながら。
「トゥルーノース」（すごい良かった。北朝鮮やばい）
「11.25　自決の日　三島由紀夫と若者たち」（まぁまぁ）

朝４時くらいに寝た。
最後らへんの記憶微妙。

翌日１２時くらいまで頭痛二日酔い。
これくらいの酒量が多い方と思おう。以前と比べると随分少ないはず。

年明けていい方に気分かわってきた。
タイミングと酒量考えながらやっていくのもアリか、と思いつつある。

• 2022年1月15日（土）：ご近所焼き肉屋へおひとり様してしまう。

頭がストレス解消を求めてて酒に。
肉も食べてガッツリスタミナ付けたい気分で。

ご近所焼き肉屋「牛若」へ。
瓶ビール2本、チューハイ1杯。
焼肉盛り合わせ、ホルモン盛り合わせ、ライス大、カクテキ、お通し。
4800円くらい也
（瓶ビールをこないだよりも美味しく感じた。なぜ？シチュエーションの問題か？？）

帰りにSEIYUでチューハイ2本（7%）買って事務所のみ。
「代々木忠の映画」をU-nextでみながら


酒のんだのは確信犯ながら、焼肉・ホルモン・ポテトチップスと食べ過ぎました…

自分のコンディションが良くなることが目的なので、
やっちゃった感はない。
年明けて、少しメンタル的な変化も感じる。

また、
夜中に深夜に「トンガ近くの海で大噴火」あり。津波警報が日本にも。
ヤバイ…
が、日本は一旦無事だった。

翌日、頭が二日酔い状態ながらも、飲酒によるストレスリセット感あった。
やる気を感じる。

• 2022年1月17日（月）：かっぱ寿司でラストワルツを…

日本もオミクロン株の影響かコロナ感染者数が激増。
明日から再びまん防（緊急事態措置・まん延防止等重点措置）確定というわけで。

そんなこともありかっぱ寿司へおひとり様で。
（なんか頭がすっきりせず。トンガの噴火で気圧の影響か？？）


まん防前夜にして月曜平日の夜ということもあり、店内は空いてました。

生ビール大２杯、ハイボール。
１２貫盛り寿司、天ぷら盛り合わせ、タコ、うなぎ、
というラインナップで。
スマホアプリクーポンつかって2700円くらい也。
ゆっ～～くりゆっ～～～～くり飲んだ。

ほろ酔いで事務所戻って白湯のみながらVODで1960年代の中国の強制施設を描いた映画「無言歌」を。
ヘビーな映画は、自分の行動指針になりますわ。
（居酒屋をハシゴしなかったのは良かった部分。事務所戻ってからも飲まなかった。）

明日からまんぼう。
もう一度締めていく。

• 2022年1月19日（水）：ストレスを解消したくて福しんへ…

間もなく新型コロナウイルス感染症のオミクロン株激増の為のまん防適用へ。
あと、精神的に疲れたこともあり、思わず福しんでビアを…
本当は満天酒場のラストオーダーまでが30分しかなく、まさたかにもフラれての福しんながら。

福しんでチャーハン・餃子・でビアを。
福しんで飲むビールは謎に美味しい！

生ビール１・瓶ビール１
餃子・チャーハン・サービスチャーシュー
1600円也

そこからウェルシアでちょっと買い物して、事務所でまたVODのU-NEXTで映画見る。
「タクシードライバー～約束は海を越えて～」（すごいオモシロかった！）
「馬三家からの手紙」（中国の強制労働施設のドキュメンタリー）

アルコール7%の缶チューハイ3本、ハムカツサンドイッチ、ドンタコス。

寝たのはいつものように朝。
翌日けっこう二日酔いだった。頭痛いのとスッキリしない感じ。
酒量は以前よりは随分抑えているが。
（以前がおかしい過ぎたともいえる）

明日から、頑張ろう。

• 2022年1月21日（金）：心境の変化を感じて呑む

トレードやら諸々終わらせて深夜。
頭の中が謎にスッキリしてきたのを感じる。憑き物が落ちたか？？

このスッキリした頭をキープしたいと思い、思わず事務所呑みを。
（まん防再開の日なので、深夜にウェルシアで酒買ってきて）

缶ビール500mlを2本（一番搾り、本麒麟）、氷結5％を1本。
自作焼きそば2玉近く、冷ややっこ、チーズ。

朝方7時くらいにゴミ捨てて寝た。
翌日土曜午後3時半くらいまで寝てた。（途中何度か起きて）

明るいポジティブなBGM聴いてるのがいいのかな？

旧知の銀杏BOYZ「GOD SAVE THE わーるど」をずっと聴いてる。



閉塞感あるコロナ禍の中、救われた気持ちになる。
• 2022年1月23日（日）：事務所飲み

ちょっと飲酒の頻度が上がってきてよくないが、頭がイマイチで飲んじゃおうと。

ライフで半額弁当とか買ってきて。

発泡酒500、2本
焼酎ハイボール７％、1本
半額焼き鳥弁当
冷ややっこ一丁
seiyuの残ってたチーズ2個


西友ブランドのチーズは、けっこう良い。4個入りで100円いかないくらい。

夜中にU-nextで映画「最後の誘惑」見た。
なかなか良い。長かったが。

5時くらいに寝た。→翌日10時くらいに起きた。

• 2022年1月26日（水）：近くの満天酒場で寝酒を…

前日・前々日と色々やってて疲れたんで思わず。ただ月火と2日あけての飲み。
FOMCもあるし、今日のトレード諦めた感あり。
（実際には深夜に起きて指標後トレードはできた。）

夕方18時過ぎくらいから満天酒場で。
1時間呑み放題コース　1000円
お通し　350円
串5本盛り合わせ（焼トンきた）450円
もつ煮込み（白スープに味噌）430円
ぶりかま焼き　490円

生ビール3杯
ハイボール1杯
二階堂お湯割り2杯
2720円也。

ゆっくり飲んだつもりだが…
１時間でこれだけ飲むとまた飲酒癖がぶり返さないか心配にはなる。

• 2022年1月27日（木）：てんやで生ビアを…

日中、頼まれていた引っ越し作業の手伝いを。
終わって夕方、てんやに。
体の疲労もあって生ビアセットをオーダー。美味しく感じた。

ちょい飲みセット（生ビール・天ぷら）
天丼
合計1150円也

朝早く起きてたこともあり、事務所戻ってそのまま寝てしまった。
まぁ、いいか。

• 2022年1月29日（土）：前夜に家庭内でアレがあり、憂さ晴らしで

氷川神社に御札返納にいったが、返すところなかった。
そのまま15時過ぎくらいからガッツを。

晩杯屋で。
馬ハイ、ホッピー（中お代わり３回）で、合計５杯。
野菜天、ニシン焼き、フライドチキン、あら汁
2100円也。


晩杯屋でにしん焼き（340円）
小説「兄弟」読んでからニシンを求めていた…
（骨が多くて食べずらかった。）


フライドチキン（200円くらい）、あら汁（110円）


晩杯屋は、レシート持っていくと次回１品プレゼント有りとのことで。
ただでさえ安いのに…

で、
庄やで。
ホッピーデカジョッキ、中お代わり1回。
お通し、コマイ焼き、肉豆腐
2270円也。


庄やは、カウンター席に水槽あって癒されます。


庄やの肉豆腐。なかなか美味しい。

帰りに元祖麻婆豆腐で麻婆豆腐をテイクアウト。250円也。

事務所で発泡酒本麒麟500mlと枝豆、麻婆豆腐で。

そのまま寝る。20時くらいかな
けっこう飲んだな。9杯くらい。

• 2022年1月31日（月）-2月2日（火）：伊東園ホテル本館に中年おひとり様合宿へ

節分直前で、完全に心境が変わってきました。
復調気味です。

そんなこともあり、
いつも行ってたイトラー的な中年おひとり様合宿に伊東園ホテル本館にいってきました。

伊東園ホテルなので、飲み食べ放題。
思い切って（ほどほどに）飲み食べ放題しました。

うーん、これで復調してきたんでほどほどな感じで飲酒復活してもいいかな？
そんな気分です。

ようやくだぁ～。

• 2022年8月某日：再び断酒を決意。お酒やめます。

本当にやめます。
二度と飲みません。

• 2023年1月某日：なんだかんだで、減酒と飲酒頻度を下げて…

いや～、懲りない。
結局飲酒はしてるんですが、量決めて飲むようにしたらまぁアレです。
毎日飲まないですし。

自戒しつつ、バランス見て生きていきます…　汗

呑み過ぎてやらかした話をちょこっと…

あまりに酷くてとても公開できるレベルではないのですが、
自分の反省と備忘録として呑み過ぎてやらかしたことを少し書いておきます。

上記の2021年11月21日（日）に、
色んな取り組んでいたことが一段落したこともあり、
明日から本格断酒再開だ！と思って寿司屋に行って呑みだしたわけですよ。

で、
寿司屋で日本酒のみすぎてテンションがおかしくなってきまして、
よく行ってたすぐ近くの居酒屋にいきまして。

そこからもガンガン飲んでしまい、
謎の泥酔・酩酊状態に入ってしまったようで。
（ガンガン飲もうと思っていたのですが、そこまで酩酊するとは…）

記憶が殆どなく、おぼろげに断片的に一部分のみ覚えているのですが、
そこから更に数軒近くの居酒屋（スナック的な店？？）を行ったようです。
（記憶が殆どないので定かでない）

完全に、ブラックアウトです。

そして翌朝財布を失くしているのに気づき、
行ったお店を回ったところ、
数軒お店を行った話を聞きまして。

記憶が（殆ど）ないって恐ろしい…

泥酔状態かつ無意識のうちに、自分が何やってたか謎すぎて…
しかも、酩酊状態からでもかなり活動していたようです。

よく聞くキーワードのこれです。
僕は、本当に殆ど覚えていませんでした…　（自分でも驚愕）

しかも、けっきょく財布もみつからず…

自分が飲酒に関してそこまでの状態になっていることに、かなりショックでした。
（ここに書けないこともこの日ありました。）

僕もですが、周りに過度の飲酒で失敗した方もたくさん知ってます。

そんなこともあり、
周囲への迷惑はもちろん。
家族や自分を守る為にも飲酒を終了することを決めたわけです。

酒乱気味の半生を反省

滅多にないんですが、あまりにガンガン呑み過ぎて泥酔→酩酊までいくと、
周囲に絡みまくってご迷惑をかけるようです。

そういう時、殆ど記憶をなくしていることが多いです。
（断片的にのみ覚えていたり）

無意識のうちに謎の行動してるので、
酔いが醒めてからも正直よくわからないのが実状です。
（そこまで飲むと、さすがにひどい二日酔いにはなりますが。）

滅多にないとはいっても、年に一度でも致命的な酒乱事件となります。

山口メンバーや、ヨッスィー、清原選手が他人事に思えないです。
（清原選手は…　アレの方でしたが）

また、
僕の実父も酒呑み過ぎてアル中酒乱で、
大変な迷惑をまわりにかけてきて、
体を壊して要介護になっています。

そんなこともあり、
僕も同じ轍を踏みつつあるので、ここらで終了します。

当面、追記していきます。　→　また飲んでるので追記します。

断酒が落ち着くまで、状況を追記していきます。

やってやるって！

（イベント及び誰かとの会食では呑みますが…　汗）

ガチ酒やめることにしました。
大変、ご迷惑をおかけしましたので。

断酒というか、酒のむ人生はこれで終了となりました。

この記事としては、
断酒の離脱症状は実況を継続したいと思います。

→　と思ってたんですが結局飲んでるんで、追記を継続しています。
（ただまぁ、心境の変化もあり適度なら飲んでも良いと判断しつつありますので。）

2022年2月4日、
心身がだいぶ復調してきたんで、
断酒を解除しようと思います。

今後はほどほどに必要な時にやろうかと。

長らく心身の不調でアルコールに頼っている状況と自覚していましたが、
だいぶ復調してきたんでそれも自制できると思いだしてます。
（年回りも変わったし）

そんな感じです。

長かったなぁ。

酒乱気味の半生を、再び反省して断酒します。

また吞み過ぎてやらかしました。
ひどい二日酔いで、頭痛もひどく胃もずっと痛いです。
そして気持ち悪い。

謎に超ド級に濃いハイボールを出す店で調子に乗って何杯も飲み過ぎました。

もう酒、マヂ辞めます。

今後は麦茶とウーロン茶、そしてコーヒーでやっていきます。

今後こそ、ガチです。

禁酒マンのアプリも、再びインストールしましたし。

深い睡眠が大事と気づきまして…

色々ありまして、頭の不調は深い睡眠をしっかりとることで回復するな、と気づきました。

 
酒飲むと頭は楽になります。
（年齢いった酒飲み男のよくある言い訳ですが。）

で、
酒飲んで頭を休めてはいるんですが、
しっかりと長時間深い睡眠をとることで、頭の回復は確かに実感できまして。

酒飲んで楽しいのはほどほどにストレス解消として、
そこと同時にでも深い睡眠を長時間取るのが良いですね。

だいぶ頭の回復を感じています。

酒とつまみガンガンだと、内臓に負担かかかりますので。
胃腸にも悪く、眠れても負担がどっかにいきやすいですし。

毎日飲酒するようになると、睡眠以外の部分で負担がいくとおもいます。

なので、
飲酒無しでの深い睡眠を長時間とれるといいかもですね。

そんな感じの追記でした。

断酒、その後…

2023年1月19日現在、まぁ減酒な感じでいいかなぁ、となってます。

飲む量と頻度を減らしていってるんですが、
まぁ調子もいい感じなんでこれでいこうかと。

一回の飲酒でバカすか量飲んでたのを、量決めたのがポイントで。
（500mlの缶だと3本まで、と決めまして。）

で、
ゆっ～～くりと飲む感じで。

二日酔いも経験しなくなり、呑む頻度も減らしてるので（週1－2回まで）ぼちぼちな感じで。

これでもうお酒でやらかさないぞ！
（懲りない）

そんな感じです。

 

2023年6月某日からプチ断酒を…

どうも不眠気味と頭が重い（慢性的な頭痛）がアレなので、久々に断酒をすることに。
（不眠の理由は明らかに飲酒過多なので。寝ても3時間くらいで起きちゃうんです。二度寝もできず。）

わくてか平社員は本日も出社！
😎シラフの時間　5日6時間7分
🥤我慢した酒量　ビール11杯分
🍚そのカロリー　ごはん6杯分
💴節約した金額　8,357円#禁酒マン #断酒　 https://t.co/JWWxsLmwMk

— オガタナオト＠FX歴14年戦士トレーダー (@naotofxxy) June 17, 2023

今、6日目です。
ようやく長時間眠れるようになりました。（睡眠導入剤とか無しに）
頭も少し軽くなったかな？

ちなみに、コーヒーもやめ中。
コーヒー飲み過ぎで頭がさえない時期を経験してたので。
（コーヒーやめるのはそんなに苦じゃない）

飲酒欲求も、6日目で軽減。（今週末なので、かなりアレですが）

引き続き、コンディションの為にこんな感じで…

その後…　2023年6月25日追記

　
今、13日目です。

不眠は完全に解消。逆に寝過ぎてしまう。

また、
片頭痛はまだありますね。これも解消したら嬉しいですが。

また、
チック気味に胃酸が喉にあがってきて日常的な咳払いがひどいのですが、
これも解消できたらいいけど、若干緩和したかな、という感じで。